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[经验分享] 享受性生活快感请先学会放松自己。。。。

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yuansir5945 该用户已被删除
yuansir5945 发表于 2013-4-26 12:44:12
性生活并非只要有技巧、力量、强度就能达到最好的效果,如果心理和身体都保持高度紧张无法放开的状态,性生活也不得圆满。所以,享受性生活必须要先学会放松自己。

  第一步:放松自己。胃部肌肉和骨盆紧张时,呼吸会变得困难,血液难以流动,敏感区域也不会兴奋。正确的做法是选择一个舒服的坐姿,有意识地放松各个部位。

  第二步:平躺在床上,弯曲双腿。深吸一口气,屏住4秒,慢慢地让气体充满肺部,再送到腹部,直至完全鼓起,再缓慢吐尽空气,然后屏气4秒。照此方法反复做几遍。>>>揭秘:令夫妻迷恋的“舌头功”

  第三步:集中精神,感受敏感部位的变化。尝试深呼吸,有意让盆底肌肉(PC肌肉)紧张起来,并维持几秒,感觉就像在憋尿一样。记住,当PC肌肉紧张时再吐气,然后屏住呼吸;当肌肉放松时则吸气。照此方法重复5次。

  另外,要注意自己的胸腔如何扩张,腹部如何上下移动,骨盆如何弯曲。睁开眼睛,与伴侣眼神接触,注意其呼吸,如同看自己一样。

  看其胸部、腹部、盆骨的起伏。双方都要保持不时的眼神接触。尽量让自己的呼吸速度和他/她一致,但偶尔的不合节拍也没关系。
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dys505047036 该用户已被删除
dys505047036 发表于 2013-4-26 13:59:36
传说中的沙发
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chinalzlh 该用户已被删除
chinalzlh 发表于 2013-4-26 18:07:34
感觉像在联系瑜伽
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Roenfun 该用户已被删除
Roenfun 发表于 2013-4-26 22:15:45
下次试试看。。。
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mic1023 该用户已被删除
mic1023 发表于 2013-4-27 00:07:05
很有见地,学习了!
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mmchong2011 该用户已被删除
mmchong2011 发表于 2013-4-27 10:58:22
放松自己真的很重要啊
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lyacl 该用户已被删除
lyacl 发表于 2013-4-27 15:03:04
这是最基本的,情绪一定不要太激动,
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