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1、短跑.指的是50米---100米的短距离冲刺跑,能跑多快跑多快,每次锻炼跑3--5组,通过这种无氧运动锻炼,对于延长性爱时最后的冲刺时间很有帮助,而且坚持锻炼一段时间后,感觉射精特别有力.提醒:短跑之前最好先慢跑4-5圈(400米跑道),把身体充分活动开,如果跑完觉的心脏不适,胸闷,嘴干苦,应该适当的休息一下,建议循序渐进,不要一次性运动过量.
2、抱头卷腹.找一个高度适当的双杠,双手撑起,坐在任意一根杠上,把双脚勾在另外一根杠上,身体慢慢下躺,直至上身和腿成将近直角,悬挂一会,可以左右摇晃,然后双手轻抱头,慢慢卷腹直起上身.说白了就是坐在双杠上做仰卧起坐.初练这个动作的人可能会害怕,不敢把上半身躺下去,最好有人在旁边帮助.这个运动对腹肌刺激很大,包括腰部周围的肌肉.经常锻炼不仅可以去掉腹部赘肉,对于增加腰部肌肉力量,有潜移默化的帮助,可以在性爱中坚持更久,而不觉得腰部酸疼.
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发表于 2013-1-19 00:06:49
